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          心情烦躁怎么办?如何缓解? 

          2018-11-22 14:02:38 责任编辑: 小king 10 1130

            每个人都有烦躁易怒的时候。当你出现这种情绪时,甚至什么都不想做,  做什么也觉得不对, 感到一阵的不舒服, 甚至在青春期的时候还会出现烦躁症, 那么烦躁怎么办呢?随着她学网小编一起来看看吧, 

          心情烦躁怎么办?	如何缓解?

            一、  烦躁怎么办

            总是会忍不住的生气,虽然自己可以尽量的控制住,  但还是忍不住烦躁易怒, 那么烦躁怎么办呢?

            1、 转移注意力

            如果你因为某件事或某个人而感觉心情浮躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。  这时不妨看看综艺性节目、听听抒情音乐、看看幽默笑话,或者出门散散步。 都可以让焦躁情绪慢慢消散。 当出现浮躁易怒时,切忌一个人钻牛角尖,这样不利于心情平伏。  

            2、 心理暗示法

            心理学中有一种现象叫做暗示,  可以分为积极暗示和消极暗示。 当我们心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“ 雪上加霜” ,更加浮躁;这时应该对自己采取积极暗示, 告诉自己这是正常现象, 阴霾终将会散尽,  同时可以多回想一些自己以前经历过的一些美好的情景和值得自己骄傲的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法” , 从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示, 应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。 

            3、 运动放松身体

            我们看电视的时候常常会看到这样一个场面——主人公生气或者不开心的时候会沿着操场一直跑,化悲愤为力量。 

            运动无疑是一种很好的情绪发泄途径,通过消耗体能来达到消除浮躁的目的。 心情浮躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,运动出汗时,身体毒素会随着汗液排出体外,有益身心健康,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。

            二、 什么是烦躁症

            处于逆反时期的青少年,由于学习或是工作压力大, 而身体的发育及精神承受力还不到成熟的程度, 遇到困难便会浮躁不安,情绪异常。 这种心理障碍,是由于神经的敏感所导致,被称为遇事烦躁症。

            浮躁,冲动, 动怒,逆反心理是青少年时代的通病。因为处于这个年龄段正是学习或是工作压力大的年龄。然而,身体的发育及精神承受力还不到成熟的程度。 因此,遇到不顺心的事,  便会出现情绪异常。 

            你还在因为单身而烦躁, 这里的小伙伴都已经脱单了, 听说是因为听了这门脱单课程。

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