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            产妇食谱怎么安排才能补充营养

            2020-05-20 20:40:08 责任编辑: Eleanor 10 516

              产后是调理妈妈体质的关键。  科学数据表明,产后应少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡, 尽量不挑食。 主食要比怀孕晚期增加一些, 还要多吃蛋白质和蔬菜。  营养搭配要均衡,   切勿太油腻, 否则孩子会脂肪泻,  大便呈泡沫状。 产妇食谱怎么安排? 产妇月子食谱有哪些?产妇食谱大全有哪些?

              排骨莲藕汤

            产妇食谱怎么安排才能补充营养  食材:排骨(200g),莲藕(150g),盐( 1小勺), 火麻油( 1小勺),姜(1小半)  

              步骤:  

              1、将材料准备好、 切好清洗干净。

              2、把洗好的排骨放入锅中,倒入水,开火煮至血水出来。 产妇食谱怎么安排?  产妇月子食谱有哪些? 产妇食谱大全有哪些? 遇到情感问题?0元领取1次专业分析

              3、 将排骨捞出清洗干净,  锅清洗干净后再将排骨放入。

              4、将切好的莲藕也放入锅中,  加入适量的水,   开大火。

              5、   水开后, 姜准备好的姜加入,然后转小火炖一到两个小时。 

              6、出锅前, 加入适量的盐、 两滴火麻油。 

              小贴士:  产妇由于肠道蠕动功能减弱, 就更容易引起便秘现象,对于这一现象, 建议在煮汤的时候,  加多两三滴火麻油, 火麻油含有亲水亲自,  能起到保湿作用,  对缓解和预防便秘有一定的效果。  

              花生小米粥

              营养功效:  花生,又名落花生、 长生果。具有润肺和胃之功效,含有丰富蛋白质。  

              原材料:小米50克,花生仁50克, 红小豆30克, 桂花糖、 冰糖各适量。 

              制作方法:

              1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,  待用。

              2、锅中注入适量清水,加入花生仁、  红小豆,煮沸后, 改用小火约煮30分钟。 产妇食谱怎么安排?产妇月子食谱有哪些?产妇食谱大全有哪些?  

              3、放入小米,  煮至米烂, 花生仁、 红小豆酥软, 再加入冰糖、 桂花糖即可。

              【小贴士】: 淘小米时, 不宜用手搓洗,也忌长时间浸泡或用热水进行淘洗。  

              花生猪手

              此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、 磷、 铁、锌等矿物质和多种维生素,是产妇下奶佳品。

              原料: 猪蹄、 花生、盐、 味精、 料酒、 姜片、葱段、各少许。

              制作:产妇食谱怎么安排?将猪蹄放火锅内,  加水烧开,撇去浮沫, 放入葱段、姜片、料酒, 用小火连续煮2-3小时,直至汤汁呈乳白色,加盐、味精,搅匀即成。


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