产后多久恢复身材？应该怎么减肥

　　熬过辛苦的十月怀胎，终于顺利生下了宝宝，这对妈妈来说是再高兴不过的事了。
但是， 在享受初为人母的喜悦的同时， 能否早日恢复原来的窈窕曲线，也是让妈妈忧心的事情。产后多久恢复身材？产后如何恢复身材？产后如何恢复体形？

　　你产后身材恢复的速度和程度， 跟你孕前的身材、
怀孕期间胖了多少、 现在活动量有多大、 
饮食结构，
以及遗传基因都有关系。如果你怀孕期间增加的体重在10~15千克(kg)之间，经常锻炼， 饮食均衡，而且母乳喂养，那么你身材恢复的速度会更快。 产后多久恢复身材？产后如何恢复身材？产后如何恢复体形？ 0元领专业情感分析！10s快速预约>

　　产后完全恢复产前的身材需要大约9个月时间，这是一种自然的规律，  妈妈一定要有耐心。 在心情放松， 一切如释重负后，新妈妈只要适度锻炼和减肥， 就可以消除身上的赘肉，恢复产前的身材。

　　产后如何减肥？ 
 

　　1.不要太早开始节食

　　你的身体需要时间从生产中恢复。 至少在六周的产后检查完毕后，再开始注意你的热量摄入和瘦身运动。 如果你是母乳喂养的话，

专家建议至少等到你的宝贝两个月大，你再开始试着减肥。

　　产后太早开始节食会妨碍你身体的恢复，并且使你感觉更疲惫。
你需要聚集你所有的能量来适应你的“新生”。此外，如果你母乳喂养， 节食还会影响你的奶水供应。

　　2、 制订合理的减肥计划

　　恢复到原来的身材取决于两件事：减肥和锻炼，但锻炼要适当适度，如果锻炼强度过大、速度过快，

可能会影响到妈妈长期的身体健康，
如果是母乳喂养，还会破坏乳汁中的营养，所以， 制订合理的锻炼计划是非常重要的。产后多久恢复身材？产后如何恢复身材？

产后如何恢复体形？ 

　　正常减肥的指标是每星期不减重超过0.5千克，
妈妈可以每周称一次体重，消除在减肥过程中可能产生的压力。

　　3、 吃饭时多咀嚼

　　咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，
即使少吃也能有饱腹感。 另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘。 

　　4、 不要过早运动

　　在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。过早的运动， 容易使还未恢复的子宫、
内脏下垂，  或撕裂生产时的伤口，引起出血。  当分娩满2个月且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，
循序渐进做一些运动了。 在产后6个月，
可以加大运动的强度。

　　5、 不要吃得太“补”

　　产后多久恢复身材？应该怎么恢复身材？ 经过生育，妈妈们耗尽“元气” ，  家里人就会用各种美食来给妈妈进补， 犒劳妈妈们。但是，吃多了，会让妈妈们胖上加胖。 因此，   妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物。